저는 일주일에 두 번 헬스장에서 운동합니다. 문득 운동선수는 밥먹고 운동을 주업으로 하는데,운동하면건강해진다는건착각클리앙 일반인과 비교했을 때 평균수명이 길어야 하는데 차이가 없거나 짧습니다.그렇다면 운동하면 건강해지는가?
그래서 인터넷을 검색했습니다. ‘완전 소화’라는 책을 소개하겠습니다.
저자는 국립암센터와 서울대 의학연구원에서 질병을 연구한 류은경 박사입니다.
운동 그룹과 비운동 그룹으로 나눠 4만명을 비교 분석한 여성건강연구회의 연구를 보면, 두 그룹 사이의 몸무게 차이는 0.4㎏에 불과했습니다. 또한 하버드 졸업생 1만 2천명 운동인과 비운동인을 대상으로 진행한 연구에서도 두 그룹몸무게는 2.3㎏밖에 차이 나지 않았습니다.
기초대사량 연구 결과에 의하면 몸 속 에너지 소모하는 비율은 근육 18%, 내장기관이 82%입니다.근육보다 뇌, 소화계, 심장, 간의 신진대사가 더 많은 열량을 소모한다는 얘기입니다. 이어 "운동보다는 식습관이, 단백질 하나보다는 균형 잡힌 영양이 다이어트에 더 중요하다"고 강조하고 있습니다.
이와 함께 "공복"의 중요성을 강조합니다. 공복은 소화기의 휴식 시간이며 몸의 재생 시간이며, 공복에선 몸의 신진대사가 좋아진다고 합니다. 비만과 당뇨 등으로 둔해진 인슐린 민감도도 증가하고, 지방 분해 등 신진대사가 활발히 일어나면서 몸속 만성 염증도 줄어듭니다.
단순계산 해봐도 운동은 살을 빼는 데 비효율적입니다. 1시간을 걷거나 달리면 통상 400칼로리가 소모되는데 이는 딸랑 과자 한 봉지 열량에 불과합니다. 과자 한 봉지만 안 먹어도 1시간 달린 효과를 볼 수 있다는 얘기입니다. 게다가 운동하면 보상 심리 탓에 평소보다 더 먹게 된다는게 함정이죠.
뭘 먹어서 건강해지는 것보다 안먹는게 훨씬 이득입니다. 식욕을 절제하는 삶이 중요할 것 같습니다. 색욕도 식욕도 모두 마음에서 시작된 것입니다. 뭐 그렇다구요~
그냥 심심해서 끄적여본 글들도 있으니 구경오세요~~
인간은 왜 꼬리가 없는가? : 네이버 블로그 (naver.com)