턱관절장애 달고 산지 15년 가량 된거 같습니다.
하품할때마다 턱이 빠지고,턱관절장애스트레칭요고강추합니다클리앙 종종 턱도 아프고..
왼쪽이 말썽이였다가 이제는 오른쪽 턱도 말썽이였네요
옛날, 그 당시.. 대학병원에서 수술 말곤 답이 없다기에 수술은 도저히 아니다 싶었고,
앞으로 턱관절이 나빠지는것을 더디게 하기 위한 습관을 들이는게 좋다 하셔서
평소에 살짝 이를 벌려 머금으며 입을 닫고 있거나, 하품을 할때 최대한 입을 안벌리고,
음식물을 양쪽 골고루 턱을 사용하여 씹거나, 딱딱한거 안먹고 등등...
이렇게 해서 왼쪽 턱관절이 상하긴 했어도 꾸준히 관리하면서 살아 왔습니다.
현대?에서야. 다양한 턱관절 치료법들이 나오고 있는데요
보턱스나 부정교합 교정이나, 유튭에 나오는 수많은 스트레칭 등등 있고, 또한 그 스트레칭들 해보면
그다지 효과도 없어 잊고 살다가 며칠전 우연히 알고리즘에 뜬 영상 보고 해보니...대박입니다...
잡설이 길었습니다...본론으로 들어가서
한 두번 해볼때 특히 1번 스트레칭이 굉장히 아팠습니다.
그리고 턱관절 근육통이 엄청 심하게 앓았구요.
가끔 턱을 크게 벌리면 관절마디 소리 뚝뚝 나는 증상은 그대로지만,
하품을 해도 턱이 걸리는 일이 없이 부드럽게 턱이 끝까지 열수 있게 됐읍니다.
저 말고 와이프 또한 턱관절 장애를 앓고 있어서 같이 스트레칭을 하고 있는데요
와이프 또한 눈에 띄게 증상이 호전 됐습니다.
스트레칭이 하기도 쉽고 오래 걸리지도 않으니 역대급 스트레칭 같습니다. 이 스트레칭 정말 강추 합니다!!
영상입니다. 길지 않으니 시청 하시면 좋을것 같습니다.
요약(해당 영상 abc님 댓글 발췌)
1-광대뼈 밑 쏙 들어간 곳을 엄지로 누르고 턱 내리기 5세트 5초씩 (저작근/교근 스트레칭)
2-손바닥을 귀 위에 대고 올려서 편안한 범위까지만 입을 벌려 턱을 아래로 당김 5세트 5초 (측두근 스트레칭) (서울구경자세)
3-입술을 안으로 말아넣은 상태로 턱을 내림 5세트 5초 (턱관절 가동성 훈련) (원숭이표정)