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1부
건강
다리 꼬으지 않기
좌식식당 가지않기
고개 숙이고 폰 안보기
의식적으로 허리 항상 펴기 + 뒷짐지고 걷기
계단 2칸씩 올라가서 운동효과 + 속도
쉬는시간 마다 틈틈히 안약 넣고 비오는날 제외 무조건 밖에 나가서 간단한 스트레칭, 바깥 공기 마시며 틈만나면 틈틈히 녹차 마시기
스탠딩 데스크 사용이 가능하다면 가급적 서서 일하기
일할때 손으로 작업하는 일이면 양 손을 번갈아서 교대하며 쓰기
여름에는 챙 넓은 모자로 자외선 차단
배 항상 따뜻하게 하기
생수든 물병이든 항상 가방에 가지고 다녀서 매일 물 2L 섭취
좌욕 기능 있는 비데로 좌욕
한숨 자주 쉬고 주기적으로 다리떨기
뼈 있는 음식 선택하지 않고 가급적 순살만 고르기 - 치아, 위생, 편의성, 뒷처리 등의 효과
얼음 같은 딱딱한 것 먹지 않기
설탕, 튀김, 가공육, 밀가루 먹지않기
인간관계
환경을 탓하기 이전에 환경으로부터 벗어날 방법 생각하기
남탓하지 말고 자신에게서 문제를 찾기
남과 비교하지 않기. 세상은 원래 평등하지 않음을 기억하기
인생의 행복은 돈이 아닌 남으로부터의 존중이 최고임을 기억하기
타인은 감정을 가진 인간임을 기억하기
말하기보다 듣기를 먼저 생각하기
자기부정하지 않기
최대한 긍정적으로 받아들이기
나에게 영향이 없는것은 관심 끊기
안전
자전거, 걸으며 폰 안보기
자전거 탈때 후드 쓰지 않기 - 시야 확보가 안됨
뒷좌석도 안전벨트
버스 하차시 멈추면 내리기
엘리베이터 닫기 버튼 가급적 누르지 않기
시간
주말에도 평일처럼 기상, 식사, 운동, 수면 패턴 유지
명상하기
집에서 혼자있을때 목표를 큰소리로 외쳐서 나는 XXX를 할수 있다!고 외치기
틈틈히 메모 - 수첩에 손글씨로 메모를 권장하지만 항상 휴대해서 아이디어 떠오르면 바로 입력이 힘듬
독서하고 반드시 자기 생각을 쓰기 - 안쓰면 까먹게 됨.
오늘이 마지막날이라 생각하고 단 하루도 내 인생에 후회없이 살 마음으로 자신이 하는 일에 최선을 다하기
일할때 폰과 최대한 떨어트리거나 제한하기
유튜브, SNS, 숏폼 지금 당장 앱을 지우기. 어떻게든 안할수 없다면 웹버전 쓰기
유머사이트 접속 중단하기
기존 폰 사용의 반 이상을 인터넷, SNS, 게임, 메신저, 쇼핑에 들여다볼 남는시간에 틈틈히 독서하기
뉴스 안읽기 - 90퍼 이상이 비슷한 내용만 반복는 내용. 예를 들어
운동하면 우울증에 도움
술 마시면 암 발병률 높아져,
어디서 교통사고 또는 화재로 인해 부상이나 사망,
대기업 실적 발표,
기후변화로 지구가 나빠짐,
출산율 최저,
물가 고공행진,
경제지표 하락 또는 상승
아프간에서 테러로 x명 사망 등등
, 유일하게 새로운게 ai로 이런것도 가능해져 같은건데 이런거 읽자고 나머지 똑같은 반복되는 뉴스를 읽는걸 감수할 정도는 아님. 자극적인 뉴스가 현실과 괴리감이 심함(스티븐 핑커 - 우리 본성의 선한 천사) 정말로 중대한 사안인 경우 듣기 싫어도 길에 가다가 또는 회사나 커피숍에서 직간접적으로 귀에 들릴수밖에 없기 때문.
신호등 기다리는 시간에 안약 넣기. 짧은 여유 시간에 폰 봐서 생산적인게 없음
피해자를 진심으로 돕고싶으면 따뜻한 관심이 아닌 기부하기
기부할꺼면 재능이 아닌 돈으로 기부하기
자산형성
집 살 돈을 주식에 투자하는게 수익률이 높다.
팔고싶을때 바로 팔수 없다. 사고 팔때 중개수수료가 크다.
인구구조, 경제성장률을 볼때 집값이 떨어지는것은 자연스럽게 된다. 미국에서는 인구도 늘어나고 경제가 성장하고 집 살 돈이 있는데도 월세 내는 사람이 많다. 부동산보다 주식이 수익률이 더 높기 때문
신용등급, 대출한도에서 자유롭다
이사의 자유도. 층간소음이 심하다, 도로에 경적이 잘들린다, 알고보니 옆에 공사중이었다. 등등
억 단위의 상품을 거래하는데 최소 3개월 이상은 알아보고 또 알아봐야 하며 관련 부동산법도 알아야한다.
자가일때 선택의 최우선 순위는 오를만한 집을 골라야 한다. 월세는 이사 전날 방 알아봐도 돼고, 당일 출퇴근에 제일 가까운 위치에 그저 걸어서 3분 거리를 골라도 상관없다.
물리적으로 매물이 더 많아서 선택의 자유도가 높다.
경제적 여력의 변화, 가족구성원에 따라 유연하게 바꿀수 있다.
미국 인덱스 펀드
명작 고르기 - 이때까지 여러권의 책을 읽고나면서 떠오른 본인만의 생각
현실에서 지금 하는 일을 진정으로 원해서 다시 태어나도 지금 하는 일을 선택할 정도로 자신의 업무에 만족하는 것도, 구글같은 최고의 회사에서 최고의 인재와 같이 일할수 있는것도, 일본만화에서나 나올법한 끈끈한 우정을 가진 친구가 있는것도, 시트콤에서나 나올법한 매일이 유쾌한 가족들과 지내는것도,스위스에서 비자받아서 살수 있는것도, 건강하자고 레이 커즈와일처럼 영양제값만 월 1억씩 쓸수있는것도, 취미로 요트 세일링을 할수도, 아이언맨이나 아이언맨에서나 나올법한 마당딸린 저택에 살수 있는것도, 항상 3시간씩 기다려서 기존보다 2배 이상 비용을 내서라도 맛집에서 요리만 매일 먹을수 있는것도, 차는 롤스로이스 팬텀 가질만한 경제력이 되는것도 아님.
최고의 인간관계, 최고의 품질만 쓰는것은 현실에서 존재하는 거의 대부분의 재화가 고품질 = 고가격, 인간관계는 지금 상태에서 바꾸는게 거의 불가능하기 때문에 현실적으로 완전히 불가능하지만 인생에서 유일하게 경제적, 환경적 여력에 구애받지 않고 재화에서 고품질 = 고비용이 성립하지 않는 거의 몇 안되는게 작품 감상밖에 없는데, 현실적으로 최고의 질을 누릴수 있는게 명작 감상밖에 없기 때문.
지금 시대가 볼게 너무 많고, 뭘 골라야 할지 모를정도로 선택지가 너무너무 많아진 현재일수록 역으로 선택의 기준을 보수적으로 잡을수록 선택지의 수는 더 줄어들고 그만큼 뭘 고를지를 고민할 시간이 줄어들게되고 오히려 한정되어 있기때문에 과하게 빠지지 않게 됨.
성공한 사람들이 술을 마시고도 성공한 이유는 마시는 때와 양, 시간을 확실히 정하고 (또는 비싼 술만 골라서 아껴서 마시도록 유도)마시기 때문이듯 작품감상도 최고의 품질을 조절하면서 시간을 후회없이 쓸수 있게 됨. 오늘이 인생의 마지막날이라도 이것을 볼것인가? 생각하고 고르기.
하기 힘든것들
엘리베이터 대신 계단, 대중교통 이용시 한 정거장 전에 내려서 더 걷기 - 처음 한두번이지 결국은 편리한것에 이끌리게 됨.
영어 - 언어의 특성과 문화적 특성, 사용할수 있는 환경의 특성으로 인해 국내에서 배우는것은 회사일 같은 개인이 선택할수 없는 영역을 제외한 모든 언어를 영어로 바꾸고 모든 영상매체 전부를 한국어자막 없이 보고, 매일 읽고 발음하고 연습하고 자신의 pc, TV, 폰, 게임기까지 설정가능한 모든 언어설정마저 영어로 바꾸는 각오가 되어있으면 상관없음.
코드기아스의 대사 총을 쏘려는 자는 총에 맞을 각오가 되어있는 자뿐이다.는 각오가 필요함.
하지만 퇴근하고 피곤한데도 이정도의 피나는 노력과 인내심을 감수하지 못한다면 차라리 깔끔하게 포기하고 학원갈 돈을 더 보태서 새로운 경험도 할수 있는 어학연수를 간다.
출퇴근시 최단거리가 아닌 다른 루트를 둘러서 가보기 - 한두번은 새롭지만 결국 적응되고 질림.
여름 이외 찬물 샤워, 헤어드라이어 찬바람으로 말리기 - 추움