운동정선생입니다.
기능 운동이 여전히 모호하게 느껴지시죠?왜기능운동을하라는건지이글을보시면이해하실겁니다클리앙
기능 운동을 처음 접했을때, 형태 운동만 알고 있었던 저도 혼란이 왔었습니다.
'도대체 뭐가 다른거지?'
'별 차이 없는거 아닌가?'
'결국 근육이 튼튼해지면 똑같은거 아닌가?'
재활 트레이너 3년차 즈음에 프로 축구 선수(K리그)를 재활운동을 시켰습니다.
허리디스크로 인한 통증으로 훈련을 하지 못해서 재활센터로 오게 되었죠.
170초반에 마른 체형이었던 이 선수는 근력운동을 하면 일반인과 비슷했습니다.
저보다도 힘이 없어서 조금 황당했죠.
그때 속으로 이렇게 생각했습니다.
'내가 축구 선수했으면 국가대표 했을지도 모르겠다.'
재활의 마지막 단계로 필드 훈련을 합니다.
운동장에 나가서 가속/감속, 방향전환, 스프린트 훈련을 하죠.
이 훈련을 마치고 나서 선수들과 함께 음료수 내기 미니 축구를 했습니다.
다들 웃으면서 가볍게 하다가 승부의 시점이 되니 눈에 불을 켜고 하더라구요.
제가 공을 잡았고, 이 선수가 수비하러 따라붙었습니다.
공을 지키기 위해 몸으로 막았는데 이때 깜짝 놀랐습니다.
무슨 황소가 와서 들이받는거 같더라구요.
그 당시 저는 20대 중반이었고, 186cm에 88kg였습니다.
동호회 농구 시합에 나가면 탑클래스일 정도로 몸이 괜찮았습니다.
나름대로 일반인 괴수들을 많이 만나봤지만 선수는 어나더 클래스더라구요.
그때 제 생각은 완전히 무너졌습니다.
'선수는 아무나 하는게 아니구나.'
이게 기능입니다.
특정 근육이 튼튼한게 아니라 필드에서 황소처럼 몸을 움직이는 기능이요.
토요일에 가족들과 함께 즐겨보는 프로그램이 놀면뭐하니입니다.
어린 아이들 수준에 딱 맞아서 깔깔거리면서 같이 봅니다.
지난 4/29 놀면뭐하니 제주 한끼편에서 해녀 체험을 했습니다.
해녀 할머니와 짝을 이뤄서 제주 앞바다에서 물질을 했죠.
대략 1시간 정도의 물질이 끝나고 이이경이 이렇게 말합니다.
같이 동행했던 해녀들은 70대 후반이었죠.
물질을 하는 기능은 당연히 해녀분들이 월등합니다.
더 빠르고, 더 오랫동안 물질을 할 수가 있죠.
그 이유는 신체 기능이 그에 맞게 형성되었기 때문입니다.
난생 처음하는 이이경의 체력이 아무리 좋아도 해녀를 따라갈 수 없습니다.
그럼 운동장에서 해녀와 이이경이 달리기를 합니다.
누가 이길까요?
당연히 이이경이 이기겠죠.
땅위에서 기능은 다르니까요.
결론적으로
제가 설명하고 싶은 것은 기능은 각자의 환경에 따라 다르게 형성되어야 한다는 것입니다.
축구 선수는 필드에 맞는 기능
해녀는 물질에 맞는 기능
이 기능은 업(業)에서 오랫동안 축적되어 만들어집니다.
그런데 그 기능을 보완하거나 만들 수 있는 것이 기능 운동입니다.
이것이 제가 설명하고자 하는 기능 운동의 컨셉입니다.
그렇다면
대다수의 클리앙 회원들은 무슨 기능을 만들어야 할까요?
1) 벤치프레스를 잘 하는 기능
2) 스쿼트를 잘 하는 기능
3) 달리기를 잘 하는 기능
아니죠.
이것 보다 더 필요한 기능이 있죠.
앉아있다가 잘 일어서고, 일어섰다가 잘 앉고
마트가서 물건을 들어서 카드에 잘 싣고, 카트에 있는 물건을 잘 빼내고
짐을 들어도 계단을 잘 올라가고, 잘 내려가고
잠든 아이를 안아서 침대에 사뿐히 내려주는
그런 기능이 필요한겁니다.
이런 기능은 특정 근육이 필요한 것도 아니고, 근육의 힘이 엄청 쎌 필요도 없습니다.
신체가 잘 협응해서 만들어내는 거에요.
이 협응이 망가지면 어떻게 될까요?
통증이 발생합니다.
허리 힘을 과도하게 쓰는 사람은 허리 통증
무릎 힘을 과도하게 쓰는 사람은 무릎 통증
어깨가 굳은 사람은 어깨 통증
손목이 굳은 사람은 손목 통증
(무조건이 아니라 대체적으로 그렇다는 뜻입니다.)
협응이 망가지면서부터 움직임이 망가집니다.
그러다 일상 생활에서 별거도 아닌 움직임에 통증이 발생합니다.
(재채기, 물건 줍기, 신발신기 등)
재수없게 다친게 아니라는 얘기에요.
그러면 어떤 기능을 채워야 몸을 잘 사용할 수 있을까요?
각 관절마다 움직이는 원리가 있습니다.
이 기능을 채워주고, 협응으로 전체가 잘 움직이게 해야 합니다.
이를 만들어주는 것이 기능 운동입니다.
많은 분들이 댓글로 질문을 합니다.
"선생님. 어떤 운동을 해야할까요?"
그런건 없습니다.
각자 상태와 상황에 따라 너무 다르기 때문이죠.
"ㅇㅇ 운동이 최고에요"라는 것은 성립할 수가 없다는 뜻입니다.
그래서 차근차근 설명해드리겠습니다.
몸 사용기를 아시면 평생 잘 사용하실 수 있을겁니다.
많은 관심과 격려에 감사드립니다.